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黑龙江22选5奖池: 養生十二時辰,跟準節奏一起來

2019年08月09日 09:23:10 來源: 幸运农场现场走势图

幸运农场现场走势图 www.msjpe.com ????古人對養生講究天人合一,“日出而作,日落而息”。一年四季、24節氣、12個時辰如何作息養生,都有具體的操作。當代人快節奏的生活,如何調養生息呢?讓我們在這些古人的養生經中尋找答案吧!

????子時:夜里11點到次日凌晨1點,膽經當令。

????——最宜睡覺?;ぱ羝?/font>

????中醫里有“子時,膽經當令”。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,所以,常常熬夜的人就會出現皮膚粗糙、面色發黃等健康問題。

????丑時:凌晨1點到3點,肝經當令。

????——養肝正當時

????肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,所以建議大家夜深時,需早點入睡,不要熬夜吃夜宵或喝酒。另外,中醫認為肝開竅于目,我們在用眼的過程當中,實際上消耗的就是肝氣。因此,經常閉目養神就能適時地養肝。

????寅時:凌晨3點到5點,肺經當令。

????——護肺很必要

????《黃帝內經》說:“肺者,相傅之官,治節出焉?!狽蝸嗟庇諼頤僑頌宓腦紫?,調整全身各器官的氣血供應和功能發揮,寅時人應當處于深度睡眠中,才能得到充分的休息。

????卯時:早晨5點到7點,大腸經當令。

????——排毒的最佳時機

????俗話說“晨起一杯水,健康活到老?!蔽裁叢緋科鵠春紉槐?,會有這么大的養生效果呢?因為排便是卯時最重要的“課題”。5點到7點是大腸精氣開始旺盛的時候,大腸一鼓動,再加上早上一杯水的幫助,排便也就是排毒了。

????辰時:早晨7點到9點,胃經當令。

????——好好吃頓早飯

????此時補充能量是第一位的,吃一份豐盛的早餐是對胃經最大的愛護。在這里提醒不吃早飯的小伙伴,不吃早餐,能量庫得不到補充,一天精神狀態會不佳哦!

????巳時:上午9點到11點,脾經當令。

????——工作學習的第一個黃金時間

????剛吃過早飯,下一個程序就該輪到消化和吸收了。脾就是負責這個環節。因為有了充足的營養,所以這個時候,是大腦最具活力的時候,因此,巳時也被稱之為工作學習的第一個黃金時間。

????午時:中午11點到13點,心經當令。

????——小睡一會兒,精神百倍

????午時是養心最佳的時機,此時自然界與人體陽氣最盛,陰氣始生,陰陽交接,所以應順應天地的氣機變化,睡個午覺。

????未時:下午13點到15點,小腸經當令。

????——多喝水多揉肚

????小腸是食物消化和吸收的主要場所。養好小腸最主要的是養好其陽氣。此時,可以多喝水多揉肚,可促進小腸的吸收。

????申時:下午15點到17點,膀胱經當令。

????——工作學習的第二個黃金時期

????保持膀胱經的通暢以排毒順暢,保持人體陽氣充足。此時也是人體記憶力、判斷力最活躍的時候,日常生活中可以把相對重要且耗費腦力的工作安排在這個時間段做。

????酉時:17點到19點,腎經當令。

????——揉揉耳朵固腎氣

????腎是人體最重要的器官之一。養腎最重要的就是要藏精,保持腎精充盈,腎經氣血就旺盛,人就光彩照人、精力充沛。酉時是養腎的最好時間,最簡單的方法就是揉耳朵。

????戌時:晚上19點到21點,心包經當令。

????——增強心臟活力

????在中醫理論中,心包代心受邪,是心臟外近身護衛。所以要想有個好心臟,強大的心包經是必不可少的。養好心包經最簡單易行的方法就是按揉心包經,心包經循行剛好就在手臂內側正中,好記好操作。

????亥時:晚上21點到23點,三焦經當令。

????——休養生息養百脈

????亥時應該是準備休息的時候了,只有在休息的狀態下,百脈才能休養生息。所以亥時要順應自然、停止活動、保持心情平靜、準備睡覺,陰陽調和。

????人體是個小宇宙,跟著大自然的節律去調整作息,做到每天十二時辰有節,適時養生,生活就會變得更輕松、健康。

????文字與圖片綜合整理新華網、人民網、中國青年網。

[責任編輯: 劉曉君 ]
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